Blog

La meditación no siempre se nota durante la práctica. Estas señales sencillas pueden ayudarte a reconocer el progreso en tu día a día sin buscar dejar la mente en blanco ni sentirte bien todo el tiempo.

Descubre cinco técnicas de respiración sencillas para relajarte, centrar la atención y bajar el ritmo. Te explicamos cómo hacer cada una y cuándo puede resultarte más útil.

Distraerse al meditar es completamente normal. Aprende qué hacer cuando tu mente se va y cómo volver a la respiración, al cuerpo o al momento presente sin frustrarte.

Una mente activa no impide meditar. Observar los pensamientos y volver al presente también forma parte de la práctica.

Cuando la mente no para, intentar obligarte a dejar de pensar suele generar todavía más tensión. Descubre seis formas sencillas de bajar el ritmo, volver al cuerpo y recuperar un poco de calma.

Aprende cómo respirar para calmar la mente de una forma sencilla, sin forzar el aire ni buscar una respiración perfecta, y utiliza la respiración como apoyo para volver al presente.

Descubre qué son los chakras, cuáles son los siete principales y cómo puedes utilizarlos como una guía sencilla para recorrer el cuerpo y meditar con más presencia.