Pausa 01 · Un minuto para ti
Vuelve a tu cuerpo
Una pausa de un minuto para salir durante unos instantes del ruido mental, sentir el cuerpo y volver al momento presente.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Regresa al presente
A veces pasamos tanto tiempo dentro de nuestros pensamientos que dejamos de notar el cuerpo.
Durante este minuto llevarás la atención a la respiración, las manos, los pies y al contacto del cuerpo con el lugar en el que estás.
Cuando vas en automático
Puedes hacer esta pausa cuando notes que llevas demasiado tiempo pensando, trabajando con mucha concentración o simplemente funcionando sin darte cuenta.
No necesitas esperar a estar tranquilo. Solo parar un minuto y volver.