Respiración 4-6 | Meditación corta para calmar el cuerpo
Inhala en cuatro y exhala en seis con esta meditación corta de respiración 4-6. Un minuto para bajar el ritmo, relajar el cuerpo y volver al presente.
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Suelta los hombros en 1 minuto | Meditación corta para liberar tensión
Suelta los hombros en solo un minuto con esta meditación corta. Una pausa sencilla para liberar tensión del cuello y los hombros y volver al presente.
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Respira conmigo | Meditación corta para volver al presente
Haz una pausa y respira conmigo. Una meditación corta y sencilla para volver al presente a través de la respiración.
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Vuelve a tu cuerpo en 1 minuto | Meditación corta
Vuelve a tu cuerpo en solo un minuto con esta meditación corta. Una pausa sencilla para salir del ruido mental, conectar con tus sensaciones y regresar al momento presente.
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Cómo relajar la mandíbula y soltar la tensión en 1 minuto
Relaja la mandíbula en solo un minuto con esta meditación corta. Una pausa sencilla para liberar tensión del rostro, aflojar la boca y volver al presente.