Pausa 02 · Un minuto para ti
Respira conmigo
Una pausa de un minuto para llevar la atención a la respiración, bajar un poco el ritmo y regresar al momento presente.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Vuelve a la respiración
Durante este minuto vas a prestar atención al aire entrando y saliendo, sin necesidad de respirar de una forma especial.
No tienes que controlar el ritmo ni hacerlo perfecto. Solo notar una respiración, y después otra.
Cuando necesitas bajar un poco el ritmo
Puedes utilizar esta pausa cuando notes la mente acelerada, estés trabajando con mucha concentración o simplemente necesites detenerte durante un momento.
La respiración puede convertirse en un lugar sencillo al que volver, estés donde estés.