Meditación 05 · Serie para principiantes
Observar los pensamientos
Una meditación guiada para aprender a mirar los pensamientos con un poco más de distancia, sin luchar con ellos ni dejar que te arrastren automáticamente.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Mirar sin dejarte arrastrar
Los pensamientos aparecen constantemente. En esta práctica aprenderás a reconocerlos sin tener que seguir cada historia que pasa por tu mente.
No se trata de dejar de pensar, sino de observar lo que aparece con algo más de espacio y volver al presente cuando lo necesites.
No intentes vaciar la mente
Si aparecen pensamientos durante la meditación, no significa que estés haciendo nada mal. Es exactamente lo que hace la mente.
Cuando te des cuenta de que te has quedado enganchado a uno de ellos, simplemente reconócelo y vuelve con suavidad a la práctica.