Meditación 04 · Serie para principiantes
Conecta con tu respiración
Una meditación guiada para utilizar la respiración como un punto de apoyo sencillo al que volver cuando la mente se distrae o necesita bajar un poco el ritmo.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Encontrar un lugar al que volver
La respiración está siempre contigo. En esta práctica aprenderás a utilizarla como un punto de referencia cuando la atención se disperse o la mente empiece a acelerarse.
No necesitas respirar de una manera especial. Basta con reconocer el movimiento natural de cada inhalación y cada exhalación.
No necesitas controlar la respiración
Colócate cómodamente y deja que el aire entre y salga a su propio ritmo, sin intentar hacerlo más profundo, lento o regular.
Si aparecen pensamientos o distracciones, no significa que lo estés haciendo mal. Cuando lo notes, simplemente vuelve a sentir la respiración.