Esta meditación guiada para volver al cuerpo está pensada para empezar desde cero, respirar con calma y regresar poco a poco al momento presente.
Una meditación guiada sencilla para empezar desde cero, regresar al cuerpo y permitirte unos minutos de presencia.
No necesitas hacerlo perfecto. No tienes que dejar la mente en blanco. Solo respirar, escuchar y volver poco a poco a ti.
Meditación guiada para volver al cuerpo
⏱️ Duración aproximada: 6 minutos
¿Para qué sirve esta meditación?
- Para empezar a meditar aunque no tengas experiencia.
- Para reconectar con el cuerpo de una forma sencilla.
- Para hacer una pausa tranquila durante el día.
- Para bajar el ritmo y volver al presente.
Antes de empezar
Antes de comenzar esta meditación, busca una postura cómoda y permite que el cuerpo se apoye. No necesitas controlar la experiencia ni hacerlo de una manera concreta. Solo escucha la voz, respira con calma y vuelve al cuerpo cada vez que lo necesites.
Qué encontrarás en esta práctica
En esta meditación guiada para volver al cuerpo encontrarás una práctica suave para empezar a meditar sin exigencia. La intención no es controlar la mente ni hacerlo perfecto, sino aprender a regresar al cuerpo, a la respiración y al momento presente cada vez que te distraigas.
Cuándo practicarla
Puedes practicarla por la mañana, antes de dormir o en cualquier momento en el que necesites parar un poco. Busca un lugar tranquilo, siéntate o túmbate con comodidad y deja que la práctica te acompañe.
También puedes ver esta meditación en el canal de YouTube de Yo Medito.
Respira. No tienes que hacerlo perfecto. Ya estás meditando.