Esta meditación guiada para habitar el cuerpo está pensada para empezar desde cero, respirar con calma y sentir el cuerpo como un lugar al que puedes volver.
Una práctica para sentir el cuerpo como un lugar seguro al que puedes volver, poco a poco y sin exigencia.
No necesitas hacerlo perfecto. No tienes que dejar la mente en blanco. Solo respirar, escuchar y volver poco a poco a ti.
Meditación guiada para habitar el cuerpo
⏱️ Duración aproximada: 5 minutos
¿Para qué sirve esta meditación?
- Para seguir creando el hábito de meditar.
- Para habitar el cuerpo con más calma.
- Para descansar unos minutos de la prisa mental.
- Para acompañarte desde la presencia.
Antes de empezar
Antes de comenzar esta meditación, busca una postura cómoda y permite que el cuerpo se apoye. No necesitas forzar la calma ni controlar lo que sientes. Solo escucha la voz, respira con suavidad y permite que el cuerpo esté aquí, presente.
Qué encontrarás en esta práctica
En esta meditación guiada para habitar el cuerpo encontrarás una práctica suave para volver a sentirte presente. La intención no es hacerlo perfecto, sino aprender a permanecer unos minutos contigo, respirando y habitando el cuerpo con amabilidad.
También puedes ver esta meditación en el canal de YouTube de Yo Medito.
Cuándo practicarla
Puedes hacerla cuando notes tensión, cansancio o necesidad de volver a ti. No hace falta buscar el momento perfecto: unos minutos de presencia ya son suficientes.
Respira. No tienes que hacerlo perfecto. Ya estás meditando.