Meditación 02 · Serie para principiantes
Habitar el cuerpo
Una meditación guiada para recorrer el cuerpo con atención, reconocer sus sensaciones y permanecer unos minutos presente sin necesidad de cambiar nada.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Estar más presente en tu cuerpo
Esta práctica te invita a recorrer el cuerpo con atención y reconocer las sensaciones que están presentes ahora mismo.
No necesitas buscar ninguna sensación concreta. Se trata simplemente de observar lo que ya está ahí.
Deja que el cuerpo sea como es
Busca una postura cómoda y permite que el cuerpo se vaya asentando poco a poco.
Si encuentras tensión, incomodidad o zonas en las que apenas percibes nada, no necesitas corregirlo. Solo observa con curiosidad y suavidad.