Meditación 06 · Serie para principiantes
Soltar la tensión
Una meditación guiada para reconocer la tensión acumulada en el cuerpo, aflojar poco a poco y permitir que el ritmo interno vaya descendiendo sin forzar nada.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Aflojar el cuerpo poco a poco
A veces acumulamos tensión sin darnos cuenta. Esta práctica te invita a reconocer dónde aparece y darle al cuerpo unos minutos para bajar el ritmo.
No necesitas conseguir una relajación completa. Incluso notar la tensión con más claridad ya es una forma de empezar a soltarla.
No fuerces la relajación
Busca una postura cómoda y permite que el cuerpo encuentre poco a poco una posición en la que pueda descansar.
Si alguna zona permanece tensa, no luches contra ella. Observa la sensación, respira con naturalidad y dale tiempo para cambiar por sí sola.