Meditación 01 · Serie para principiantes
Volver al cuerpo
Una meditación guiada sencilla para salir un momento del ruido mental, sentir el cuerpo y regresar poco a poco al presente.
🎧 Una pequeña recomendación: si puedes, utiliza auriculares. Te ayudarán a escuchar mejor la voz, la música y los pequeños matices de la meditación.
Volver al presente
Esta práctica te invita a salir durante unos minutos del ruido de los pensamientos y dirigir la atención hacia las sensaciones del cuerpo.
No se trata de conseguir un estado especial. Simplemente de notar que estás aquí.
No necesitas hacerlo perfecto
Busca una postura razonablemente cómoda y deja que la respiración siga su propio ritmo.
Si la mente se distrae, no pasa nada. Cuando lo notes, vuelve con suavidad al cuerpo. Ese volver también forma parte de la práctica.